Базовые упражнения

Погружение в воду с головой - одно из первых базовых упражнений. 
В момент погружения глаза должны быть открытыми, после погружения - лицо руками не трогать.

Лежание на груди с задержкой дыхания на вдохе. 
В бассейне это упражнение выполняется с опорой о бортик, затем отпуская руки. Важно соблюдать горизонтальное положение тела, голова между рук, спина прямая, ноги вместе, носки оттянуты.

Скольжение на груди к бортику с задержкой дыхания на вдохе. 
Необходимо отойти на расстояние 1,5-2 метра от бортика. В скольжении соблюдать правильное положение тела. Расстояние скольжения увеличивать.

Скольжение на груди от бортика с задержкой дыхания на вдохе. 
Исходное положение: одна нога на дне, ступня другой упирается в стену бассейна, подбородок на поверхности воды. Скользить до полной остановки.